„Vaše zdraví je i naše starost“
17.01. 08Vitamíny a minerály
17.01. 08Tarot
Tarot - taroty (tarocchi, trionfi) jsou nejrozšířenější karty určené k předpovídání budoucnosti. O původu tarotových karet máme ze všech druhů karet snad nejméně informací, což vede k množství dohadů o jejich původu.
Historie
Přesné informace o tom, kde a kdy se tarotové karty objevily neexistují. Z dostupných pramenů můžeme vyvodit, že tarotové karty se používaly s největší pravděpodobností již před rokem 1408. Zprvu patrně jen tzv. velká arkána, ke které se nejpozději v 80. letech 15. století připojily i karty klasické, tzv. Malá arkána.
17.01. 08Stres
Slovo stres pochází z angličtiny a znamená zátěž. Stres je reakce organismu na stresový podnět neboli stresor. Obecně je přijatá definice, že stres je soubor reakcí organismu na vnitřní nebo vnější podněty, narušující normální chod funkcí organismu.
Tuto nespecifickou obrannou reakci způsobují všechny stresory: škodliviny fyzikální (teplo, chlad, záření, hluk), toxické (různé jedy), infekční, fyzické (tělesná námaha až vyčerpání), psychické a sociální.
Dále také rozlišujeme distres, kdy se jedná o špatnou, zlou zátěž, která je spojena s negativně laděnými a prožívanými emočními procesy (zklamání, strach, leknutí) a eustres, kdy se jedná o zátěž příjemnou a radostnou, která je vázána na pozitivně laděné emoční procesy (radostné vzrušení, očekávání příjemné události, nadšení). Ovšem i tato zátěž v silnější míře působí škodlivě viz test na náročné životní situace.
Mechanismy reakce člověka na stresový podnět jsou složité a mnohostranné. Přitom hranice mezi zátěží, kterou člověk zvládá a mezi stresem není objektivně definovatelná. To, co někdo zvládá dobře, může být pro jiného již silný stres a kromě toho se v životě setkáme i s tím, že to, co jsme jindy zvládli bez problému v jiném čase a hlavně situaci, způsobí stresovou reakci. Hranici mezi oběma póly podstatnou měrou určuje naše aktuální prožívání.
Proto dále upozorňujeme i na nejdůležitější faktory, které je nutné při managementu stresu brát v úvahu.
Při hodnocení míry stresu se v literatuře setkáte s odlišným pojetím a i dokonce s různými pojmy. Např. Brockert mluví o míře stresu a zdůrazňuje, že určitá míra stresu je vždy potřebná a člověk bez ní nemůže existovat. Jiní autoři, př. Schwalbe B. a H., nazývají nižší působení úzkostí.
Se stresem se také pojí pojem frustrace. Je to stav neuspokojení z nějaké činnosti, prožívání nezdaru či zklamání ze zmaření či nedosažení nějakého cíle či neuspokojení důležité touhy, potřeby nebo přání. Postižení lidé mohou upadat do deprese, která je vlastně dlouhodobou a silnou frustrací a je to nepříznivý stav, kdy hrozí, že úzkostné reakce povedou k tělesnému a duševnímu selhání.
Pro základní informaci o stresu doporučujeme ještě zopakování informací o reakci organismu na stres.
- Jaké jsou možné reakce na stres?
Stresor vyvolá stresovou reakci a člověk vědomě či podvědomě reaguje. Pokouší se situaci přizpůsobit. Potom nastává fáze vyrovnání neboli adaptace. Pokud nedochází k vyrovnání se situaci nebo adaptace nenastane, dojde ke špatné adaptaci a pak mohou nastat tělesné nebo duševní poruchy.
Trvá-li stres dlouho nebo se často opakuje, může dojít k vyčerpání adaptační schopnosti a to se stává příčinou psychosomatických chorob.
Další možný způsob reakce na stres je pasivita někdy se též uvádí i okamžité ustrnutí. Jedinec není schopen se proti stresu bránit, nemá dostatečné adaptační rezervy. Tento stav deprese spojený s bezmocností a beznadějí může být pouze přechodný.
Následují aktivní a vlastní vůlí ovladatelné odpovědi na stres. Sem patří aktivní předcházení stresu jinou činností, která je člověku prospěšná po stránce tělesného a duševního zdraví (aktivní provozování pohybových aktivit, poslech hudby, zahrádkářství a jiné hobby).
Nejúčinnější reakcí na stres je aktivní relaxační odpověď, která posílí vlastní přirozenou adaptaci člověka a to jak psychickou, tak i fyzickou.
- Co se vlastně odehrává v organismu při nástupu stresové situace?
Za normálních okolností reaguje člověk na stresor tzv. automatickou poplachovou reakcí, která automaticky připravuje organismus k akci. Původně se jednalo o přípravu na boj nebo útěk a k této automatické přípravě dochází v každém případě i dnes.
Podnětem automatické reakce v dnešní době ovšem může být i jen potenciální nebezpečí způsobené slovní urážkou, konfliktem doma nebo na pracovišti. I tyto reakce v nás vyvolají poplach, který uvede organismu do nejvyšší pohotovosti.
Nejprve zasáhne složka nervová a dále mobilizuje žlázy s vnitřní sekrecí, které vylučují své hormony do krve. Zrychluje se srdeční činnost i dýchání, zvyšuje se krevní tlak i množství krevního cukru, dochází k přerozdělení krve do svalů jako příprava na boj či útěk. Hormony ovlivňují vzestup dalších látek v krvi.
My cítíme jak srdce zrychlilo svoji činnost, zvýšil se nám krevní tlak, napínají se svaly a jsou připraveny k obrannému činu, protože fyziologicky je náš organismus připraven na stres jako organismus pračlověka. Poplach je vyhlášen a pohotovost je v rámci možností jedince dokonalá. Mechanismus připravený pro obranu pračlověka dnes již ovšem většinou nesehrává svoji úlohu a zde dochází k rozporu mezi přípravou organismu pro boj a skutečnou potřebou nebo spíše nepotřebou organismu využít uvedený fylogeneticky připravený mechanismus ke skutečnému boji. A to pravděpodobně má významný vliv na vznik psychosomatických nemocí.
Stresové, frustrující a konfliktní situace se tak mohou stát patogenními situacemi, tj. mohou vyvolat patologické reakce nebo i onemocnění. Podmínkou k tomu bývá jednak vystupňování nebo sčítání těchto situací, jednak snížení jedincovi odolnosti, případně kombinace obojího.
Ve stresových situacích, kdy nejde o život, ale o jiné hodnoty (společenské postavení, čest, společenský status aj.) nemůžeme využít nic z toho na co nás připravuje nespecifická stresová reakce. Dostaneme-li se do podobných situací nemůžeme konflikt řešit ani útokem ani útěkem. Všechny fyziologické reakce vyzní naprázdno.
Je prokázán vliv stresu na vznik a zhoršování vysokého krevního tlaku, na zvýšení pravděpodobnosti vzniku infarktu myokardu, na vývoj aterosklerózy a na onemocnění končetinových cév. Stres se též podílí na vzniku vředové choroby, na vyvolání cukrovky u osob s dispozicí, na poruchách zažívání, ale i na vzniku nádorů.
Stresem nahromaděná energie by měla mít možnost být spotřebována přirozenou cestou !
Místo útoku nebo útěku by to mělo být pohybovými aktivitami včetně fyzické práce. V poslední době bylo již několika výzkumy dokázáno, že pohybová aktivita stimuluje vylučování noradrenalinu, enkefalínu a endorfinů, které napomáhají pozitivnímu přeladění organismu při cvičení a po něm. Při pohybu je též spotřebováván adrenalin, který jinak vyčerpává energii a snižuje efektivnost práce srdce. Cvičení tedy pomáhá organismu vypořádat se s napětím, je klíčem k dobrému spánku a předpokladem mentálního zdraví.
- Ovládání stresu - diagnostika stresu
Určité napětí je vždy přítomno a náš organismus by ani dlouho nevydržel v prostředí bez určitého zatížení, jak dokázaly některé laboratorní pokusy na dobrovolnících. Jestliže jsou stresové podněty slabé, mohou působit dokonce zdravou tonizaci organismu a zvyšovat jeho odolnost a výkonnost (naladění sportovců ve sportovní atmosféře). Proto je nesprávný názor, že je třeba úplně vyloučit stres apod., spíše se musíme snažit o rozumné ovládnutí stresové zátěže a řízení stresu. Proto při snižování stresu musíme mít vždy na paměti, že se musí jednat pouze o optimální a nikdy o maximální řešení.
Pokud je stresor středně silný, udržuje se fáze rezistence (odolnosti) organismu i po dlouhou dobu. Naopak při velmi silném stresoru dojde dříve nebo později k zhroucení vyrovnávací fáze a nastává vyčerpání organismu, které může skončit i smrtí. Fáze vyčerpání může ovšem nastat i hned ve fázi poplachové při velmi silném stresoru.
Určit hladinu, kolik stresu ve skutečnosti potřebujeme, je složité a odborníci to mohou zkoumat ještě řadu let. Můžeme říci, že např. v první fázi působení stresu pociťuje i řada lidí toto napětí jako radostně prožívanou situaci, která vede k výzvě k akci . Ale to bude individuálně velmi složité tvrzení.
Výjimkou jsou krajní případy, kdy realistický pohled na veškeré nahromaděné problémy bere již člověku sílu a odvahu k hledání problémů a ten realitu popírá, utíká, nebo naopak přechází v nepřiměřenou agresi (to jsou také vývojově nejstarší techniky reakce na stres).
Vlivem působení moderní společnosti, kdy není možné řešit stres či konflikt původními cestami, se vyvinuly odvozené techniky. A tak agrese již není jen fyzické násilí, projekce nám např. pomůže se schovat za objektivní podmínky, identifikace využíváme při schovávání se za autoritu, neúspěch také nahrazujeme kompenzací v jiné oblasti, prostřednictvím racionalizace hledáme rozumné vysvětlení neúspěchu. Dále sem patří trestání sebe sama, únik do izolace, regrese, fixace, potlačení či popření problému, ale také negativismus či pokus o sebevraždu.
Řízení stresu nebo lépe jeho ovládání probíhá vždy ve vztahu k realitě a provádějí ho reálné osoby. Základem, který již může i sám situaci řešit, je rozpoznání reality. Je potřeba si odpovědět na otázky:
Které faktory a náročné životní situace pro mne v mém světě představují škodlivou zátěž?
Čím si sám způsobuji dodatečnou zátěž?
Kdo z mého okolí vytváří stresové situace a negativně působí i na mne?
Sebediagnostika je velmi důležitá, můžete tak zjistit, kdy ztrácíte kondici. Můžete vyhodnotit pozorovatelné znaky a rozeznat tak, zda vy, ale také např. váš kolega, potřebujete pomoci.
- První pomoc při akutním stresu
V akutním stresu nikdy nic nerozhodujeme nebo se nesnažíme něco řešit. Výjimku tvoří situace kdy jde o záchranu života apod..
Počítejte v klidu do desíti.
Soustřeďte se na svůj dech a pomalu zhluboka dýchejte nosem, prodlužujte výdech.
a) v místnosti - vstaňte a projděte se, zkuste jít ven, na chodbu, na WC, někam, kde budete chvilku sami je-li to možné, opláchněte si pomalu obličej studenou vodou podívejte se z okna a pozorujte oblohu, svět je krásný, zajímavý... v klidu pomalu vypijte sklenici chladné vody, soustřeďte se na pocity při polykání
narovnejte páteř, přivřete oči a pomalu zhluboka dýchejte
b) venku - rozhlédněte se a pozorujte krajinu a vaše okolí, prohlédněte si oblohu, uklidňující je pozorování plynoucích mraků nebo korun stromů, letících ptáků apod. , pokud máme možnost, opět se pomalu napijeme vody a soustředíme se na pocity při pomalém polykání, soustředíme se na uvolňující dýchání, dýcháme zhluboka a prodlouženým výdechem
17.01. 08Reiki
Reiki - nepolární subatomická energie. Možná jste se již také setkali s pojmem "Reiki", či "Reiki léčení". Na internetu toho najdete o Reiki opravdu hodně. Reiki není pouze léčení ostatních, ale především samoléčení a hledání vlastních hodnot, vlastního Já
S jakou energií se pracuje při Reiki?
Reiki není nic výjimečného, jak by se mohlo na první pohled zdát. Samotné slovo "Reiki" je jen označení pro práci s jistou energií. Zde si musíme ovšem ujasnit jednu podstatnou věc. Tato energie nebyla nikdy vědecky prokázána. To ovšem nemusí nutně znamenat, že neexistuje.
Nyní si tedy položme otázku, existuje tedy opravdu tato energie? Na tuto otázku si musíte odpovědět každý sám. Zkuste si ovšem představit, že žijete v době, kdy ještě nebyla objevena a dokázána například energie elektrická. Nebyly k dispozici přístroje, kterými by bylo možno onu elektrickou energii změřit a prokázat její platnost. To ovšem neznamená, že se již tehdy neprojevovala.
Myslím si (je to pouze můj názor a mám na něj právo), že nás v dnešní době staví do podobné situace Reiki. Předpokládejme tedy, že nějaká další "forma" energie existuje, přestože ji nemůžeme jakkoli dokázat. Někdo může říct, že se pracuje přímo s energií, která tvoří vše okolo nás i v nás. Někdo může tvrdit, že se učíme pracovat s universální energií lásky a použít ji tak ke sjednocení se svým skutečným "Já". Nebo si tam nechme prozatím jen "nevím". Alespoň do té doby, než získáme nějakou praktickou zkušenost. Praxe, praxe, praxe.. ta je totiž vždy to nejdůležitější.
Polární a nepolární energie
Na tomto místě je potřeba zdůraznit další věc. Ti kteří se touto energií zabývají tvrdí, že musíme rozlišovat:
- energii nepolární - s touto energií pracujeme např. při Reiki léčení
- energii polární - léčení "lidským magnetismem"
Zaměřme se nejdříve na první případ a popišme si, jak probíhá léčení například pomocí Reiki. Člověk, který provádí Reiki ošetření, vlastně ani není léčitel. On je pouze kanálem (zprostředkovatelem) pro průchod Reiki energie. Člověk, kterému Reiki předáváme, má tuto energii tedy k dispozici. A záleží především na něm, zda ji přijme, nebo odmítne (a to se může dít jak vědomě, tak podvědomě).
Druhý typ energie (polární energie) je něco úplně jiného. Léčitel při léčení využívá svou vlastní energii. Má jistou schopnost (udává se, že ji má asi 5 % lidí, možná je to nesmysl, nevím). Tento člověk dokáže v těle rozpoznat nemoc. Dokáže z tohoto místa odstranit "nemocnou energii" a místo ní tam vložit "zdravou energii". Může to udělat kvalitně, může na vás ovšem také přenést vlastní problémy a nemoci. Lidé, kteří provozují tento typ léčení, se musí také vypořádat s tím, jak ze sebe onu získanou zápornou energii poté dostat pryč.
A na závěr této kapitoly ještě jedna myšlenka mého mistra. Týká se stvoření světa. Můj mistr řekl, že si lze stvoření světa představit takto: dříve zde byla pouze nepolární energie. Poté přišlo "něco jako velký třesk" a vytvořila se zde polarita. Tato polarita tak nějak kmitá a tvoří celý vesmír. Polární energii můžeme tedy najít všude kam se podíváme - sklenice, stůl, lidé.
Základní princip Reiki
O tomto se můžete dočíst všude na internetu. Tedy jen stručně. Pokud se chce někdo stát prostředníkem pro příjem Reiki energie, kontaktuje nejdříve nějakého Reiki mistra. Volba tohoto mistra je velice důležitá. Reiki mistrem se může stát postupně každý. Jeho volbu bychom rozhodně neměli podcenit (špatný Reiki mistr prý může člověku hodně ublížit). Podle jakých kritérií se rozhodovat? Zkuste použít vaši vlastní intuici. Pravděpodobně by jeho stránky neměly působit příliš komerčně, mohl by mít na stránkách svou fotografii, měl by mít uvedeno něco o jeho životě a jak se dostal k Reiki léčení, když mu napíšete měl by být ochoten se s vámi sejít i před samotným zasvěcením... prostě měl by na vás působit dobře.
Databáze Reiki mistrů a českých stránek o Reiki
Zmínil jsem slovo zasvěcení. Zde můžu přiložit svou vlastní zkušenost. Reiki mistr vám přiloží ruce na hlavu a během několika málo sekund vám předá schopnost přijímat Reiki energii. Další inicializací vám aktivuje různé čakry, mantry a symboly. To vše je potřeba dělat v určitém pořadí a mezi jednotlivými inicializacemi je potřeba dodržovat určitou dobu.
Tak a tím se dostávám k dalšímu tématu - stupně Reiki. Celý proces zasvěcování je rozdělen do tří a více částí. Jsou nazývány Reiki I, Reiki II, Reiki III a podobně. Mezi jednotlivými stupni je potřeba dodržovat mezery o délce několika měsíců (záleží to na mistrovi). Pokud vám Reiki mistr nabízí hned několik stupňů najednou, nebo vám to třeba jen umožní, jděte jinam! Inicializace do několika stupňů brzy za sebou není dobrá. Je to rada mého mistra a myslím si, že jsem narazil na toho správného.
Jak probíhá Reiki léčení
V praxi probíhá Reiki léčení následovně. Ten, kdo je zasvěcen do Reiki, na vás může tuto energii nasměrovat. Může se tak dít přiložením rukou, funguje to ovšem i na libovolnou dálku. Zde může někdo namítnout, že si tedy Reiki zasvěcenec může posílat Reiki energii komu chce. Nemůže! Nikdo nemá právo do kohokoliv posílat tuto energii bez jeho svolení (vyjímkou mohou být děti, zvířata a např. lidé v bezvědomí). Toto bude pravděpodobně to první, co vám při zasvěcení Reiki mistr řekne. A neptejte se mně, co se stane, když to někdo poruší. Nevím to. Ale jistě ho nečeká nic dobrého.
Tak a nyní k samotnému léčení. Na internetu a v různých knihách najdete postup, kam se mají při dané nemoci ruce pokládat. Nyní si vypůjčím slova mého mistra. Je to jedno a příliš na tom nezáleží. Energie se kterou pracujeme při Reiki má vlastní inteligenci. Ona sama "ví", co je pro nás dobré a kde je tato energie potřeba. Někoho může bolet koleno, ale tato bolest může být způsobena problémem s páteří. Proto můžeme ruce klidně přiložit na koleno (nebo i jinam) a o vše ostatní už se postará energie sama. Ten kdo s touto energií pracuje hodně dlouho, tuto energii i vidí, tak vám může (a nemusí) říct, kam ta energie "teče".
Reiki symboly a mantry
Tak a dostáváme se k velice oblíbené otázce kolem Reiki - symboly Reiki. Jak tedy fungují Reiki symboly a mantry? Já osobně s tím zkušenosti zatím nemám, převezmu si tedy prozatím názor jedné kamarádky, která již několik let Reiki používá. Reiki obsahuje spoustu nástrojů, pomocí nichž lze s energií pracovat. Můžeme energii zesilovat, posílat na dálku apod. A pro každý takovýto úkon nám náš mistr ukáže nějaký symbol a řekne mantru (tedy jednu či několik slabik). Symbol a mantra sama o sobě nic nezpůsobí, ale pokud nám provede i jejich inicializaci, můžeme je začít používat. Pak zavřeme oči, visualizujeme si tento symbol a řekneme tuto mantru a spustí se příslušný proces.
Zde bych ještě rád uvedl, že moje kamarádka tvrdí, že vše funguje i bez symbolů. Ale mistři asi moc dobře ví, přoč je používají. Možná je to stejné jako s budíkem. Máme naučeno, že když zazvoní, tak vstaneme a jdeme do školy, či do práce. Tak proč jej nepoužívat, ne?
Různé "druhy" Reiki
Osobně si myslím, že je směšné Reiki dělit do dalších subkategorií. Základní styl, který sem absolvoval i já, bývá nazýván "Usui Shiki Reiki Ryoho". Můžeme ovšem nalézt i další:
- Rainbow Reiki
- Karuna Reiki
- Seichim Reiki
- Kundalini Reiki
- Elemental Reiki
- Imara Reiki
- Angel Ray Reiki
- Essential Reiki
- Golden Age Reiki
- Emerald Reiki
.. a další. Každá odnož nabízí unikátní a tu "nejkvalitnější" energii na té "nejvyšší možné" vibraci. Udělte si na to vlastní názor. Možná v tom něco je, možná ne. Lišit se budou symboly, možná i forma jak se v nás bude Reiki energie projevovat. Pokud má někdo rád Egypt, může mu být blízké "Seichim Reiki" apod.
"NEVÍM". Zkušenosti mnoha lidí v této oblasti ovšem najdete na jiných místech na internetu.
17.01. 08Reflexní terapie
Reflexní terapie je přibližně 5000 let stará metoda péče o zdraví. Vznikla ve východní Asii. Pracuje s reflexními body, které se nacházejí na celém těle, nejčastěji se ale využívají reflexní plošky nohou. Původním úkolem reflexní terapie byla prevence, dnes je však hojně používána především k léčbě. Nejlepší reflexní terapie je bosá chůze venku. Kromě preventivní funkce pomáhá řešit akutní i chronické problémy, lze ji využít jako doplněk jiné léčby nebo k urychlení rekonvalescence.
Využití reflexní terapie
Reflexní terapii lze využít při :
- migrénách ( bolestech hlavy ) - hlavními příčinami migrén bývá zablokovaná krční páteř, disfunkce žlučníku nebo jater. Přesnou příčinu problému nám nejlépe odhalí diagnóza
- bolestech zad a plotének - problémy s ploténkami většinou souvisí s oslabením ledvin
- bolestech kloubů - hlavní příčinou bolestí kloubů bývá oslabení ledvin, hromadění odpadních látek v těle, nadváha a špatné stravovací návyky.
- skolióze - zde doporučujeme kromě reflexní terapie vhodné cvičení na uvolnění, protažení a posílení svalstva, např. Jógu
- alergiích - Příčina alergií většinou spočívá v orgánovém trojúhelníku ledviny - plíce - slezina. Kromě reflexní terapie doporučujeme úpravu stravy, vyloučení sladkostí, mléč. výrobků a smažených jídel (nutná disciplína). Léčba alergií bývá většinou dlouhodobá.
- detoxikaci těla – k podpoře lymfatické drenáže
- Reflexní terapie vs. Akupunktura - reflexní terapie na rozdíl od akupunktury umožňuje diagnostiku. Body využívané reflexními terapeuty jsou větší a je možné je stlačovat prsty. Můžete se naučit mačkat plošku oslabeného orgánu sami a podporovat tak orgán denně. U akupunktury jste vždy odkázáni na odborníka. Akupunkturní body jsou totiž velmi malé a k jejich ovlivnění je zapotřebí akupunkturních jehel