„Vaše zdraví je i naše starost“
16.01. 08Zdravý životní styl
Nedejte se mýlit – nejvíce svoje zdraví ovlivňujete svým vlastním životním stylem. Celkově určuje naše zdraví životní styl (dlouhodobě a v průměru) z 80 %! Pouze těch zbývajících 20 % je dáno všemi ostatními vlivy – zejména dědičností a zdravotnickou péčí. Životní styl je sice mnohorozměrný, zahrnuje velké množství prvků a v nejširším pohledu je to skutečně souhrn všeho, jak vlastně člověk žije – ale vzhledem k efektu na zdraví jsou některé body podstatné, jiné méně.
Nejdůležitější pravidla zdravého životního stylu jsou 1) Nekouřit
2) Zdravá výživa ( = přiměřená, pestrá a vyvážená strava)
3) Pohybová aktivita
4) Pouze limitovaná konzumace alkoholu ( v malém množství kvalitní alkohol léčí )
5) Dostatek spánku
6) Optimismus a dobrá nálada, radost ze života
7) Vyvarovat se působení škodlivých látek a obecně škodlivých a rizikových faktorů
Důsledky – jak se zdravý životní styl projevuje na zdraví
· Přiměřená hmotnost
· Stabilizovaný krevní tlak
· Optimální hladina cholesterolu v krvi
· Dobrá tělesná kondice a výkonnost, nízká únavnost
· Svěží a zdravý vzhled
· Dobrá psychická pohoda
· Vysoká odolnost vůči nemocem, nízký výskyt nemocí